Rückkehr von einem Studienaufenthalt im Ausland

Ein Auslandssemester ist eine wirklich aufregende Erfahrung – für viele Studierende ist es das beste Semester ihrer gesamten Studienzeit. Als Exchange Koordinatorin und Leiterin der Studierendenmobilität im International Office - Welcome Center berate ich, Lena Neureiter, zahlreiche Studierende über die vielfältigen Möglichkeiten von Auslandsaufenthalten während der Studienzeit. Je nachdem, für welches Land du dich entscheidet, wirst du jedoch kleinere oder größere kulturelle Unterschiede feststellen. Die Anpassung an die neue Kultur kann mit einem Kulturschock einhergehen, den es zu überwinden gilt, um die Zeit im Ausland genießen und sich einleben zu können. 

Während deines Auslandsaufenthalts durchläufst du normalerweise vier verschiedene Phasen: 

• Honeymoon-Phase (Aufregung über das neue Land und die neue Kultur)
• Verhandlungsphase (Kennenlernen der kulturellen Unterschiede, Gefühl der Einsamkeit)
• Gewöhnungsphase (Eingewöhnung in die neue Kultur)
• Anpassungsphase (in der Lage sein, sich im Gastland voll zu integrieren) 

Du studierst an der TU Graz und interessierst dich für ein Auslandssemester? Das International Office - Welcome Center unterstützt dich bei der Suche, alle Informationen findest du im Intranet TU4U auf der Seite "Mein Auslandsaufenthalt".

Wenn du wieder zu Hause angekommen bist, erlebst du vielleicht das gleiche Phänomen. Zuerst ist man überglücklich, Freunde und Familie wieder in die Arme zu schließen, aber dann fühlt man sich langsam wie ein Fremder zu Hause – die Denkweise hat sich geändert, man hat so viele Erfahrungen gemacht und zu Hause scheint sich nichts verändert zu haben, abgesehen von der Farbe der Tischdecke der Mutter. Dieser Schock, den du erlebst, wird als umgekehrter Kulturschock bezeichnet. Aber keine Sorge, wenn du bereits alle Phasen des Kulturschocks beim Umzug in ein neues Land gemeistert hast, wirst du dich auch wieder an Ihre eigene Kultur gewöhnen - nimm dir einfach Zeit.  

Umgekehrter Kulturschock - die richtige Vorbereitung ist das A und O

Ein umgekehrter Kulturschock nach der Ankunft zuhause kann dem gerade abgeschlossenen Auslandsaufenhalt einen ziemlichen Dämpfer geben. Es gibt jedoch einige Dinge, die du tun kannst, um dich schneller vom umgekehrten Kulturschock zu erholen - oder ihn sogar gänzlich zu vermeiden: 

Vor dem Auslandsaufenthalt

• Nimm an der vom International Office - Welcome Center angebotenen Intercultural Awareness Session teil, um dich optimal auf deinen Auslandsaufenthalt vorzubereiten.

Vor der Abreise nach Hause

• Besuche unbedingt die Orte, die noch ganz oben auf deiner To-Do-Liste stehen.
• Veranstalte eine Abschiedsparty oder verabschiede dich gebührend von deinen neu gewonnenen Freunden.

Zurück zu Hause

• Sei geduldig –- erwarte nicht, dass du dich sofort wieder an dein Leben zu Hause gewöhnen wirst. 
• Denk daran, dass deine Familie und Freunde vielleicht mit Arbeit/Studium beschäftigt sind und nicht viel Zeit für dich haben – das ist kein Zeichen dafür, dass sie es nicht zu schätzen wissen, dass du zurück bist, aber ihr Leben geht weiter und sie haben ihre Pflichten zu erfüllen.
• Bereite eine Sammlung von Bildern vor oder erstelle ein Fotobuch – das macht es viel einfacher, wenn man dich nach deinem Auslandssemester fragt, denn Bilder sagen mehr als Worte.
• Plane den einen oder anderen Kurztrip in die nähere Umgebung oder in ein Nachbarland.
• Wenn du das internationale Flair vermisst, knüpfe Kontakte zu internationalen Studierenden in deiner Stadt (zum Beispiel kannst du Incomings an der TU Graz als ESN Buddy unterstützen) oder besuche das International House der TU Graz. 
• Nimm dir Zeit zum Nachdenken – werde dir der kulturellen Unterschiede zwischen deinem Gastland und deinem Heimatland bewusst und schätze diese, denn beide haben ihre Berechtigung.
• Finde Gleichgesinnte - jeder muss seine eigene Erfahrung mit dem umgekehrten Kulturschock machen, aber vielleicht hast du auch Freunde, die das Gleiche erleben. Triff dich mit ihnen und sprich über deine Gefühle.

Um deinen Kulturschock zu lindern, nimm Kontakt zu internationalen Studierenden in deiner Stadt auf – werde Buddy (Mentor*in) für Austauschstudierende oder internationale Studierende in Graz!

Auch wenn du über den umgekehrten Kulturschock Bescheid weißt, kann er dich immer noch unvorbereitet treffen. Entspann dich und denk daran, dass du dich Schritt für Schritt wieder an deine eigene Kultur gewöhnen und dich in deine Gemeinschaft integrieren wirst.